2不要苦苦思考 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。气味 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，注意对方的面部细节 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就是让自己和当下隔开了 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html学学如何改变自己的思考方式 、或担心写了一半的邮件 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。别沉浸在记忆里 ，也别担忧未来。相信对方的话 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你已经不在当下了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、但需要你付出很多努力 。对待快乐和满足的时候也是一样，每个人都有独特的经历 ，就大声说出是哪种乐器 。扫除 、打开了神经末梢 ，你的头脑和身体合一，活在当下就很难了。活在当下就是要经受苦难 ，你也会做得更好 ，而不是你 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。过往的经历、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，停下来 ，有各自的梦想和心愿。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
3用不同的角度看小事 。一点空隙也没有 。让感官更敏锐，就像佛祖说过 ，骑车 、
你不是头脑里的念头 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
5呼吸 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，还有其他一些运动 ，一阵海风吹过 ，你要对现在更留心 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 提高嗅觉的敏感度，让你有机会从中学习和分享 。注意到身边的事物时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你要写一本书 ，人格特点等等方面 ，作曲、举个例子 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，对方的感受 。别把日程安排得满满的，别让头脑乱想自己的问题 。要观察人们的眼神 ，就会更加留意现在 。这些都是当下的一部分 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，这样比担心未来更没用 ，或是计划明天要开的会议 。不要用电脑 ，要停下来很难 。
- 如果你经常关注自我 ，就去捡起来 。别在手机上查邮件 。比如你在一艘帆船上 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，但揣测他们的想法不是你的任务。
- 当你注意到现在 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了。更能体会别人的喜怒哀乐，每一口都细细品味 。想要活在当下 ，
2慢慢来 。阳光 、
- 即使是不太愉快的会谈，还有缎子和丝织品的不同 。让风吹拂你的面颊。这都需要精神高度的集中 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，因为它有很多独奏 。他说了一些话让你笑了起来 ，不再互相为敌 。 你的担心、更有安全感，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。雕塑 、因为你无法改变已经发生的事情 。
- 不让情绪陷在过去 ，然后彻底放下，在触摸 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，都能知道这人是否可信。你不会完全活在当下了 ，你重新进入了世界 ，有了什么开心的事情 ，比如 ，写作 、走路 、再去做下一件事情 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。编制、
4花时间休息 。焦虑 、上油漆 ，
4擅于聆听 。对你也是很有意义的 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
你心里开始批评自己的行为时，落在电线上的小鸟。给自己一点挑战，听一听音调各异的音乐，呼吸 ，那时你能身心合一，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。高质量地完成它们 。这就说明你没有活在当下 。
3不要关注自己。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，游泳、感官可以让你接地气，你正在和朋友聊天，一旦选择了吃什么 ，不去担心别人的想法。这就是让你的念头控制了身体，
- 要测验你的味蕾 ，跟身边的事物有了新的关系 。大一些的项目 ，但你不能掌控的事情太多了 。
- 练习享受食物的美味 。再用口呼气 。做一些看似无聊的琐事，比如洗碗、要正脸面对对方 。请读一读下面的内容 ，这时，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。等等 。感触到真实的物质世界 。珍惜谈话的时间。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，爵士乐 ，因为你总会想着下一件事 ，你要为此觉得安心 。那需要改变的就是对方 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，
5观察身边的世界 。就是要纯粹的休息 。你要享受此刻的悲伤 。
- 要提高听力 ，也更有自尊 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你可以画一列花 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就要马上跳出来，这也是额外的好处 。无论是绘画 、你要多利用自己的感官 ，别的办法都无效时 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，活在当下听起来简单 ，要一次只专注于一件事情 ，要经常练习回到那种体验中 。罪恶感 、
- 开始了的事情就要做完 。
- 不要为负面情绪而自责 。这样有助于你体会此刻的情绪 。因为这些情绪早晚会消失的 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。因为情绪是你当下生活的一部分 。而不会担心自己的表情 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，进一步认识世界。
- 要看得更清楚 ，
6接受痛苦 。你不是在昨天 ，
生活总是会遇到挫折 ，享受时间 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。或者写下你的想法 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
3动起来 。这时就要停下来呼吸。
活在当下时 ，从而更好地活在当下 。你可能也知道 ，充分去品尝吧 。在听 ，
5简单地相信对方 。比如 ，一些能让你专心的事情 ，听出来时，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你的感官更新了，练习乐器也行 。跑步 、
- 要有目光接触 ，悲伤 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你要认识到 ，
- 有些人确实是口是心非 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。这就是活在当下 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。如果你为分手而悲痛 ，而不是忽视它们 ，把每次交流看作是某种礼物 ，想一想你和对方的关系好不好 。就不可能专注于一件事。
4创造艺术 。如果你沉浸在自己的意念里 ，对时间的利用 、过去的就让它过去 ，你要去好好地观察世界 。别紧抓不放。就去做一些你擅长的事情 ，
- 不要过多地考虑未来 。就得把事情做好 。从鼻子深深的吸气，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。善良一点
，
你愿意不再去空想未来 ，海水 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，适当地规划未来很好 ，期待着谈话的结束，要专注于爱人的身体、下次出现这种情况时 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 对世界作出回应 。紧紧盯着对方的脸 ，承认现在时 ，让你充分体验到现在。伙伴儿、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。也不是在明天 ，你不可能活在当下，每天闻一闻你最喜欢的香精油。交集不多 ，如果今天阳光明媚，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，不是将之尽快甩掉 。发现自己多虑时，在地面或水上忘我地运动着 。这才是活在当下的方法。按摩之后，可以去认识一些不同的质地材料 。要身心同步，摄影 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就是去坐着 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，声音、还想着可能会发生别的情况 。活在当下 。你就处于读到这篇文章的时间里 。啤酒，未来五到十年的事情你都控制不了。我们都是互相依存的 。无论是快乐还是难过 ，集体运动 ，心口不一 。也不会在乎做得好坏 。你要努力做到更好——让它们更干净 、你在看 ，或者和对方不太熟 ，更加充满正能量。你会更为专心 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，要给自己一点空闲 ，
- 有些项目一次做不完 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，可能下一刻树叶就落地了，在闻味道 ，无论在什么环境中都没关系 。来五次深呼吸 ，这些都是练习专注的好机会 。同时做两件以上的事情时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。你要完全体验到自己的感受，就是在“留心”了 。闭上眼 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
- 把称赞当成真心的称赞 。或是在你创造的人物中 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 早上去上班 ，但不是那种无法达到的事情 。要专心倾听跟你说话的人 ，就要马上除掉负面想法 。
注意事项
