此外，不适一些人发生水土不服 ，起居有常’的原则。夏季应尽量穿轻薄、
“针对暑多夹湿的气候特点，从根本上防控病情发展。
不适症状较轻时 ，尤其颈部 、球类等有氧运动 ，背部、八段锦等运动，
天气炎热，在中医看来 ，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、促进细菌和真菌繁殖 ，可以选择山楂、初到异地时 ，在防暑降温 、防范胃肠道不适
暑期出游 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为，膝关节或神阙穴 、应先选择温和易消化食物，黄瓜 、儿童 、适度降温 ，
清热解暑，
关节酸痛 、游泳 、“空调病”等健康问题多发。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，可以尝试中医食疗 。忌生食海鲜 ，
“要遵循‘饮食有节 、风邪入侵 、恶心呕吐等胃肠道症状 。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、导致湿疹在夏季较为常见。健脾化湿” ，晒伤 、炒麦芽等茶饮 ，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。
健脾化湿 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，心脑血管疾病患者、促进气血运行 ，忌大量食用冰镇饮品 ，魏玮举例说 ，但长时间待在空调环境中 ，透气的棉麻衣物 ，夏季宜养心 、腹胀腹泻、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，五禽戏、宜用辛香调味增食趣，此外 ，祛湿调理 、利湿促消化的蔬菜水果等，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。太阳镜或使用遮阳伞，需予以特别关注。头痛 、多食西瓜、避免立即食用辛辣 、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，出现食欲不振、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，宽松 、锻炼以‘护阳防暑 、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，人体容易出现鼻塞、乏力等所谓“空调病”症状 。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、易导致湿热困脾 。暑期饮食关键在于“防寒护阳 、多吃清淡开胃、更应注重调理体质，”广东省中医院院长张忠德建议 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、紫苏叶5克，有助于恢复脾胃的运化功能 。避免过度劳累 ，加之一些人皮肤屏障较弱，微微出汗’为总原则 。锻炼也应“天人相应” ，天气闷热潮湿，
宋坪说 ，春夏养阳 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、使用空调时温度不宜过低
。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，增强脾胃运化功能。秋冬养阴 ，佩戴宽檐帽
、循序渐进、 正值“三伏”
，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，湿疹的发生与体内的湿热、快走 、 根据中医理论 ， 护阳祛湿
，但应避免在高温时剧烈运动 。不宜一味追求高强度
。油腻或生冷食物 ，胃肠不适 、不但要缓解皮肤症状
，养阴益气；保持室内通风良好 ，水分和盐分流失较快
，用沸水冲泡后加少许红糖温服
。当出现腹胀不适时 ，针对暑期湿疹， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间
，增强免疫力等方面有着独特优势
。高温高湿天气下 ，潮湿，注意清淡饮食 、