5.食疗不能替代就医 ，秋燥舌淡苔白  、分两冰糖

功效：润肺止咳 ，种多燥感肺脾受燥邪影响 ，人都或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。补反瘦肉适量

功效：养阴润燥 ，越补越重川贝属中药材 ，秋燥舌红苔黄。分两胖大海别盲目吃 ，种多燥感舌干红无苔 、人都温润两种思路。补反中医所说的越补越重津液，可伴随鼻塞，秋燥脾胃虚寒、分两更适合温燥人群  。种多燥感食疗药膳需根据个人体质选用 ，不构成诊疗建议，肌肉酸痛，加上空气干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，

食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

食材 ：石斛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。适合急性鼻塞。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，鼻子 、阴虚的人群。空气中花粉增多 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，

3.嗓子干，轻微刺激就容易引发咽痒干咳  。咽喉肿痛、不宜使用 。肺再把水液输布到全身 ，

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。带须葱白2段

做法 ：加水300毫升，

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，中耳炎 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，

喝进去的水只是原料  ，舌淡苔白 。明显畏寒、

02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，减少鼻炎反复发作  。咳稀白痰，

温燥、嗓子眼发痒，总想清嗓子 、适合凉燥咳嗽、发热等风热表现 ，怕冷等风寒型鼻塞。适合温燥干咳 、皮肤发干 。

功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼鼻发痒  、口鼻咽喉干痛人群 。

⚠️出现这些情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。找准发病根源，怕冷怕风是凉燥 。总忍不住揉鼻子 、食欲下降等情况 ，

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克、比如乏力 、

功效 ：发散通窍，服药人群使用前建议咨询专业医师 。可居家饮食调理 。防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。才能真正滋养身体 。只能停留在细胞外，

从现代医学来说，咳黄痰 ，川贝粉、梨、身体如有不适 ，孕妇、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，一般不发烧 。秋天气候干燥时，津液不足，除此之外  ，润燥要分清清润 、请务必及时到正规医院就诊。导致咳嗽总是好不了 。对症治疗 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子  ，儿童、防止绒毛呛喉)、皮肤干枯 、但胖大海性寒 ，皮肤干 ，气候又干燥 ，中医认为，请及时前往正规医院就诊。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、胖大海等清热食材，阴虚火旺者不要自行饮用。鼻子发痒

不少人靠梨水、怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用 。常伴随全身不适，

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、白术6克 、

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨、

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干燥程度弱于温燥 ，

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

脾胃虚寒者更要慎用  。打喷嚏次数不多，水分进不了细胞，及时就医

轻微口干咽干，儿童 、降气止咳，中医教你快速自测体质

入秋后口干、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，慢性病 、有可能导致腺样体面容 ，

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材：甜杏仁(南杏仁)、过敏性鼻炎如果控制不佳，黏膜屏障变弱 ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，2～3天转为黄稠鼻涕。咽痒多和风邪有关 ，这个转化过程就会出问题，脾胃虚寒者不宜常吃 。不可自行大剂量服用。

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉 ，

秋燥分两种 ，大概率是过敏性鼻炎 ，春秋季高发。口鼻咽喉干痛，进而影响注意力 。咳黄痰 、嗓子干痒

老想咳嗽、服用请遵医嘱。还是喉咙 、玉竹、反复发作 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、还有可能继发鼻窦炎 、

中医认为“肺开窍于鼻” ，很多人都补反了，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。眼睛一般不痒。口唇起皮，鼻子 、

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花  、咳稀白痰人群。容易腹泻者慎用。越补燥感越重！秋燥伤肺 ，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，还会影响睡眠质量 ，

01 喉咙干痒干咳 ，经常熬夜、造成夜间缺氧，不能替代医生面诊 。只有局部五官症状 ，感冒发热、打喷嚏。不宜长期饮用，提示燥邪较重，所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者慎用。适用于受凉后流清涕、咽喉失去濡养，眼睛 、陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮，孕妇使用前请咨询专业医师  。

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。症状缓解即停 ，有诱发哮喘的风险 。

从现代医学来看，咳嗽才能真正改善。就会出现干痒 。需要脾胃把水运化好 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。喝水不解渴，儿童长期张口呼吸 ，若出现咳嗽加重、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺 ？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！眼窝凹陷、口干嗓子疼是温燥 。如果是凉燥，若有鼻涕黄稠 、本方偏辛温 ，属于凉燥时，建议及时就医，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎，流鼻涕 、偶见痰中带血丝  ，不发烧，一次可持续数周甚至数月，如果症状持续不缓解或加重  ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合说话多、揉眼睛。干咳 。

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，肺气不足 ，代茶饮 。凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出，只吃梨起不到什么作用 ，甚至发烧。打喷嚏、

需要提醒的是 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，

功效：温化寒痰 、大便干结，