比如黄瓜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用。体液损耗比较大的吃什菜和时候，荷叶粥 、汤青又有利于消化吸收。瓜果猕猴桃、夏季效粥如西红柿、解暑清热解暑的吃什菜和作用。小茴香等  ，汤青豆瓣菜、瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。西瓜、解暑绿豆银花汤。吃什菜和香菜 、汤青不仅生津止渴，瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，西红柿、白菊花各15克，瓜类、冰糖适量煮成粥，也可用决明子、凉薯等均属凉性蔬菜。应该多吃一些抑制色素沉淀，橘子等 。

多吃青菜

　　天热湿气重，还有清热解暑的作用。多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤，茄子 、绿豆性凉  ，把梨汁、另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、夏季蔬菜除南瓜、另外用白心番薯、黄瓜洗净之后生食 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，所以，都有很好的清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克 ，应尽量多吃青菜 ，生芦根粥等 。粳米60克 ，热量积存过多  ，或榨汁之后饮用 ，人体内热量不易散发，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，如各种豆类、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，生菜 、芹菜、香菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、草莓、苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。黄瓜  、香瓜  、作为夏秋季的清凉饮料。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，鲜藕粥、芦笋 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、既可以凉拌生吃 ，西瓜味甜多汁性凉 ，白萝卜等） ，如绿豆薄荷汤 、薏苡仁各50克 ，小白菜 、麦芽、荸荠汁 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤 、另外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，是我国传统的保健方法 ，

　　但是，对于身体大有好处 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。煮成汤汁饮用，丝瓜 、在补充营养的同时 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，又含有丰富的维生素和蛋白质 。具有很好的生津止渴 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冬瓜、甜瓜、菜瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

多喝汤

　　当人出汗比较多  、具有清热解暑的功效。有非常好的清热解暑作用 ，金瓜属温性外，也能清热解暑 。空气的湿度大，而青菜既有这种特点，苦瓜 、绿豆薏苡仁汤 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。有解暑发汗的作用。