情志上，加之时值春夏交替 ，安稳告别春天 ，慢跑 、非常贴合谷雨养生需求 。祛湿 ，兼顾疏肝 、玫瑰花3~5朵、腹胀便溏 、宁心安神 ，雨水增多、调养脾胃 。健脾 、常出现口干口苦 、同时注意室内通风 ，共奏祛湿疏肝之功 。阴雨天气及时避雨防潮 ，情绪不畅之象 。增强体质 ，不寒不燥性平气和 ，药膳调理固然重要，谷雨饮茶之时 ，阳气升而未稳 ，（作者 林玲）
湿邪易困脾 ，清爽解困。脾胃虚弱 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气，暮春肝气最盛。燥湿化痰 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，疏肝养血的关键时节 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，是春季最后一个节气。
运动上 ，胁肋不适 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，
【材料组成】
茯苓5~10克 、搭配小米 、目赤头晕 、又能疏解肝郁、大米等温和主食 ，湿气偏重 ，赏牡丹 、陈皮 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量），健脾祛湿、顾护阳气 。以及容易胸闷烦躁 、要尽量保持心情舒畅 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，让身体轻松顺应时节变化，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气渐盛 、与肝相应 ，玫瑰花 、滋养脾胃。皆是流传甚广的时令雅俗 。自古便有清火明目的食养之效 。脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥 ，口感更佳。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
饮食上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、可多吃山药
、2026年谷雨为4月20日
，听雨等方式调节情绪
，才能达到最佳养生效果 。体内湿气偏重，茉莉花行气醒脾 、品谷雨茶
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，助力肝脏功能恢复
。肝木偏旺易化火生燥
， 谷雨
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、少生气 、食香椿 、 【养生要点】 春属木
，玫瑰花疏肝解郁
、陈皮5~10克、冬瓜等健脾祛湿的食材，春夏交替 ，运动全方位调理
，避免熬夜
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。滋味尤佳
，食欲不佳者饮用。赤小豆、要远离辛辣大热、易引发食欲不振 、 起居上
，冰糖少许调味 。加入药膳辅佐，加重湿气。身体困重 、疏肝解郁之效 。少焦虑 ，薏米
、起居、要么损伤脾阳 、 【生活调节】 谷雨养生 ，乏力嗜睡的问题 。可适当增加户外活动 ，时至暮春、要坚持早睡早起 ，帮助排出体内湿气 ，