做法 ：
1 、午餐
小贴士 ：
1、芝士
4 、焗饭
冰箱然后迅速捞出 ，剩饭西兰花100克 、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，牛奶100毫升 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，甚至水果都可以 ，倒入奶油酱 ，3 、虾和虾仁去掉沙线，贝丁10个、180度20分钟 。洋葱切丝 、可以是肉类、
2 、沥干水分。
原料 ：米饭1份 、
6 、只要适合自己口味 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，盐适量、橄榄油2小勺 、锅中水烧开 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，然后放入烤箱 ，再翻炒其他海鲜 ，加入面粉小火慢慢翻炒，用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，小青椒1只 、否则会出大量水分 ，只要30秒就要马上捞出 ，大虾2只 、锅中水烧开 ，然后捞出 。不能时间长了 ，青椒切段 、洋葱50克、
5 、
2 、鱿鱼卷10片 、盐1/4小勺 、虾仁15只 、米饭上均匀铺一层奶酪，黄油放锅中融化，马苏里拉奶酪100克 。可以是海鲜 、防止海鲜肉质变老。放入半小勺盐 ，
4、蛤蜊7只 、将西兰花下锅焯熟 ，将海鲜下锅 ，锅中加入2小勺橄榄油，将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜的味道更好 。海鲜类材料清洗干净 、黄油25克、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
3 、