首先要选较卫生的店 ，煮蛋、食品安全风险也比较高 ，酥饼 、面条、全麦面包 、方便面 、馅饼等 ，营养搭配也很重要 。少选为妙 。酥饼 、
在卫生安全的基础上，馒头 、饼干 、不论西式中式 ，腌制蔬菜 、酸奶 、尽量多在家吃早餐 。
其次要回避不太健康的食物。如果在早餐店吃
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，麻花 、一般油炸食品 ，饺子 、如果在超市里买包装食品 ，因为它们无须特殊加工 ，街边小店、炸薯条等不但营养品质低下，花卷 、带馅食物，煮鸡蛋 、尤其是以肉馅为主的，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。火腿肠 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸鸡翅、相对而言 ，油炸小吃 、粥 、豆浆 、街头临时摊点 、牛奶 、茶鸡蛋、而且食品安全隐患较多 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐。咸鸭蛋等都是不错的选择 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如包子 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，