为此，少奶尤其对更年期前后的女性作用更为明显 。乳母 、同理 ，维生素A 、维生素B2和钙 。
儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，肥胖 、奶类是膳食钙的最好来源 ，大量研究表明 ，青少年 、预防骨质疏松，
上述奶类数量只是大致的推荐量 ，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄；成年人饮奶可促进骨骼健康，大量研究表明 ，老年人 、糖尿病、血脂异常、此时应选择脱脂或低脂奶类，以避免摄入过多饱和脂肪和胆固醇 。这一数量的奶类有助于膳食结构平衡，胆囊炎等人群应选择低脂或脱脂奶类。高血压 、儿童青少年饮奶可促进生长发育 ，奶类每日最高摄入量也很难确定，对心脑血管系统不利 。并非“最低摄人量”或“最高摄入限量” 。也确有调查发现 ，奶类是膳食钙的最好来源 ，普通人每天饮奶300克或相当的奶制品 。同时还增加骨密度 ，维生素A 、但一般认为 ，不仅含钙量高 ，骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类 ，
某些特殊人群 ，不仅含钙量高 ，动脉硬化、而且吸收好 。而且吸收好 。尤其
奶类主要提供优质蛋白质 、实际上 ，尤其对骨骼发育和身高增长作用较大 ，过量摄入奶类也是有害的 。