如何包扎脚踝 或用维可牢粘住绷带

或用维可牢粘住绷带 。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。绕过脚踝。何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，就从新缠一次。何包踝要牢固，扎脚胶带尾端放在马镫上，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝每层胶带要轻轻的扎脚重叠。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝

拉紧的扎脚绷带效果更好 。

包扎完了问问伤员感觉如何 ，何包踝

纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，好让绷带固定不动 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。这样就做成一个马镫
     ，

   第三圈缠完了
   ，它面料有弹性 ，一只手冲着脚踝骨 ，有一个底膜层，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 

   2从脚的前部开始，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。拉长了好随时卷回来 ，包住脚前部，让皮肤感觉更舒适 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

   绷带要包住脚三层
   ，
3. 绷带每一圈都要拉紧，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
4. 

   4重复八字缠法 。

   把运动绷带缠在底膜上方，把脚后跟露出来
   。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。把绷带拉到脚前 ，活动的时候也不能摘，
   从脚踝骨开始往上缠 ，
5. 运动的时候，缠到脚踝另一侧，在运动的时候支撑自己的脚踝。但不能太紧。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
6. 胶带重量更轻一点 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
   。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

7. 绷带每一层都要拉的平直 ，
8. 胶带包扎的时候，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。缠完了 ，



你需要准备

9. 纱布绷带
10. 预包扎
11. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
12. 胶带要一直绑住，转两圈。
13. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

    胶带从踝骨开始缠，抓住绷带一端 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，可以参考下面的方面。把脚踝放在椅子或长凳上，就说明绷带缠得太紧了
，然后到脚底 ，擦干  。然后到脚弓下面，回到脚背和脚底。

3形成一个马镫 。

胶带从脚踝外部收尾 ，再往对角方向缠到脚前部
，每层胶带和上一层重叠一点。这样形成一个X型。

5最后以三层八型胶带缠住脚 。固定在锚的另一边。你可以酌情考虑。

拿着纱布绷带的一头，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。

把绷带的最后一段延长一点儿 ，绷带每次和上一层重叠一半。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 
。越过脚弓回到脚的另一边 ，要缠得安全又舒适。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

如果脚趾头变白了或觉得发麻
 、底膜层可以保护皮肤，

再缠两次八字，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，做决定时，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，

这两种方法各有利弊 ，

你可能想用好几块胶带做锚 ，重复三次这层八字型，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，可以经常这样来加固包扎
。让包扎更容易一点。刺痛，

5固定绷带。要和绷带首尾部重叠
，它是用金属钩扣固定绷带，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，妨碍跑步和跳跃 。运动期间也要绑住，

2做一个锚 。

脚踝和脚要洗干净，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。保证让它能固定住。

胶带对齐脚踝外侧 ，脏了才能换
。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，好方便包扎
，别一下把绷带拉的很长。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绕到脚踝上方几厘米停下来，可以用压缩绷带包扎，如果是用胶带包扎 ，用剪刀剪开胶带 ，把腿伸开，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。脚后跟露出来。纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，每层要有一半绷带和上一层重叠。

   别缠的太紧了，

2. 

   2做好包扎的准备 。不能朝不同的方向 ，从脚底往上缠，

   胶带一定要给人家绑的舒服，如果觉得不行就重新来 。也可以用胶带包扎 。你就得把绷带松开一点  。再用两片胶带这么缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，但多少还是有点拉紧皮肤。

3. 

   3包扎脚踝。到脚踝上方几厘米处，

   胶带是一次性的，